¿Es adicto a su teléfono inteligente? Un test de prueba

Adicción a los teléfonos inteligentes o smartphones: una característica cada vez más extendida que debe superarse con conciencia o si no… quedarás atrapado.

En el semáforo, se enciende la luz verde y ya nadie avanza, todos miran el teléfono móvil que tienen entre sus manos.

Emilio de ganardinerofácil.me

¿Cuánto tiempo piensa pasar cada día frente a su teléfono móvil inteligente? ¿Unos minutos solo, de verdad? ¿Una semana? ¿Y cuánto dura una semana?

Muy a menudo no tenemos conciencia del consumo en tiempo real que hacemos automáticamente y, a menudo, lo subestimamos mucho, especialmente cuando se trata del tiempo que pasamos usando nuestro dispositivo favorito.

Esa herramienta que creemos que usamos sabiamente y de manera proporcional en realidad está robando energía, tiempo y atención, pero sobre todo nos está dando una fuerte dependencia.

En primer lugar, debemos sensibilizar sobre el tiempo que pasamos en nuestro dispositivo .

Pero primero veamos cuáles son los síntomas de la adicción a los teléfonos celulares.

Síntomas de la adicción al teléfono móvil.

adiccion a su movil

Hay varios signos que pueden ayudarnos a entender si sufrimos de adicción celular, vemos los más obvios.

  • Control continuo de pantalla para verificar nuevas notificaciones
  • Ignorar sistemáticamente las conversaciones para permanecer en el teléfono.
  • Tener una sensación excesiva de incomodidad debido a la falta del dispositivo.
  • Obsesión por leer mensajes y responder lo antes posible (incluso en ausencia de urgencia)
  • Pánico cuando el teléfono tiene una batería descargada y no se puede cargar
  • Quedarse dormido con el teléfono móvil en la mano
  • Ni siquiera tome un medidor sin un teléfono móvil

Obviamente, son señales indicativas que dependen de nuestros hábitos, pero si los amigos y familiares a menudo le informan una o más de estas actitudes, probablemente sufra de adicción a los teléfonos inteligentes .

Si realmente desea comprender cuánto tiempo pasa en su teléfono, puede usar este sistema.

Así es como lo hice.

Adicción al móvil: mi prueba

Debes saber que hace un tiempo quería finalmente darme cuenta del tiempo real que paso en mi teléfono inteligente.

Personalmente , no pensé en absoluto en ser afectado por la adicción a los teléfonos inteligentes , pero descubrí que lo usaba mucho más de lo que pensaba.

Para hacer la prueba, instalé una aplicación llamada Quality Time durante una semana.

¿Qué hace esta aplicación?

Simplemente realiza un seguimiento de cuánto tiempo usamos el teléfono y cuántos brotes hacemos cada día.

Además, las estadísticas también muestran cuánto tiempo pasamos en cada aplicación individual que utilizamos.

Simple, directo y efectivo.

Aquí hay dos imágenes directamente desde mi teléfono después de una semana de pruebas.

Como puede ver, ciertamente no puedo decir que sufra de adicción a los teléfonos inteligentes; He visto capturas de pantalla de otras personas realmente alarmantes .

Pero tengo que hacer una consideración importante: en este momento uso muy poco el teléfono inteligente y mucho más la computadora de escritorio, por lo que estos datos se deben tomar con los alicates.

Dicho esto, hagamos un pequeño análisis.

La aplicación que más utilicé fue Firefox, por lo que hablamos de navegar por Internet para consumir información.

En segundo lugar, tenemos la aplicación que uso como navegador y, en tercer lugar, la famosa aplicación de mensajes, más de 40 minutos a la semana .

Particularmente me gusta esta última cifra, porque me parece realmente increíble usar tanto tiempo para enviar mensajes.

Pero la segunda imagen es aún más sorprendente para mí.

Durante la semana realicé más de 500 salidas telefónicas.

Debemos tener en cuenta que la aplicación también tuvo en cuenta cuando encendí la pantalla para mirar el reloj, pero la cifra sigue siendo estratosférica.

Una aspiradora de nuestro tiempo.

aspiradora de nuestro tiempo

¿Sabes cuánto tiempo pensé en hablar por teléfono antes de tomar el examen?

Si me hubieran preguntado, probablemente habría dicho aproximadamente una hora a la semana, ahora sé que no es así y soy una persona mucho más consciente .

Ahora que tengo un número en mente, me imagino mirando el teléfono inteligente durante 4 horas y 40 minutos cada semana y no es una imagen muy agradable de ver.

Me imagino a mí mismo como un zombie mirando una pantalla durante casi 5 horas con la cabeza gacha: realmente es un mal presentimiento.

¿También quieres tener esta conciencia?

Lo único que debe hacer es instalar en su smarpthone una aplicación para calcular el tiempo que pasa en su dispositivo.

Para Android puede usar Quality Time , o para Iphone puede usar Moment .

Obviamente, cualquier aplicación está bien, no necesita un alto grado de precisión.

Una dependencia que es difícil de admitir.

dependencia telefonos moviles

Es comprensible que no quieras hacer esta prueba, ya que nos gusta pasar nuestro tiempo usando nuestro smarthpone y no queremos que nos digan que lo estamos usando demasiado.

Otros, en cambio, instalarán la aplicación, pero en la semana de la prueba los hábitos cambiarán (a menudo inconscientemente) para tratar de falsificar los datos.

Como dice mi amigo Emilio Fernández, la conciencia no es para todos, pero si elige intentarlo, probablemente se sorprenderá.

Aquí está el resumen del sistema para entender si padece adicción a los teléfonos inteligentes.

  1. Instala una de las aplicaciones que hemos visto en tu teléfono
  2. Mantenga la aplicación activa durante 7 días consecutivos.
  3. Esfuércese por usar su teléfono inteligente como siempre lo ha hecho sin cambiar sus hábitos
  4. Al final de la prueba analice sus datos.

Por experiencia, puedo decir que es muy probable que use su teléfono inteligente mucho más tiempo de lo que pensaba.

Remedios y consejos para deshacerse de la adicción a los teléfonos inteligentes

remedios dejar movil

Si nos hemos dado cuenta de que somos demasiado dependientes de nuestro smarpthone o simplemente queremos liberar una parte sustancial de nuestro tiempo, hay algunos consejos útiles para hacerlo.

  1. Configure franjas horarias para leer correos electrónicos y mensajes
  2. Todas las mañanas use su teléfono inteligente a una hora establecida, tal vez después de una ducha y desayuno
  3. Apaga el teléfono antes de acostarte
  4. Use will will para usar su dispositivo menos
  5. Desinstala aplicaciones innecesarias que te llevan más tiempo
  6. Use su dispositivo de manera inteligente, por ejemplo para leer o meditar
  7. Elige vivir aquí y ahora y disfruta el momento presente

¿Cuánto sabía del tiempo que pasa en su teléfono? ¿Sufres de adicción a los teléfonos inteligentes?

Sé valiente y deja claro en nuestros comentarios tu situación actual, estamos aquí para ayudarnos entre todos.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *