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Vamos a invertir

¬ŅEs adicto a su tel√©fono inteligente? Un test de prueba

Adicci√≥n a los tel√©fonos inteligentes o smartphones: una caracter√≠stica cada vez m√°s extendida que debe superarse con conciencia o si no… quedar√°s atrapado.

adicto telefono

En el semáforo, se enciende la luz verde y ya nadie avanza, todos miran el teléfono móvil que tienen entre sus manos.

Emilio

¬ŅCu√°nto tiempo piensa pasar cada d√≠a frente a su tel√©fono m√≥vil inteligente? ¬ŅUnos minutos solo, de verdad? ¬ŅUna semana? ¬ŅY cu√°nto dura una semana?

Muy a menudo no tenemos conciencia del consumo en tiempo real que hacemos autom√°ticamente y, a menudo, lo subestimamos mucho, especialmente cuando se trata del tiempo que pasamos usando nuestro dispositivo favorito.

Esa herramienta que creemos que usamos sabiamente y de manera proporcional en realidad está robando energía, tiempo y atención, pero sobre todo nos está dando una fuerte dependencia.

En primer lugar, debemos sensibilizar sobre el tiempo que pasamos en nuestro dispositivo .

Pero primero veamos cuáles son los síntomas de la adicción a los teléfonos celulares.

Síntomas de la adicción al teléfono móvil.

adiccion a su movil

Hay varios signos que pueden ayudarnos a entender si sufrimos de adicción celular, vemos los más obvios.

  • Control continuo de pantalla para verificar nuevas notificaciones
  • Ignorar sistem√°ticamente las conversaciones para permanecer en el tel√©fono.
  • Tener una sensaci√≥n excesiva de incomodidad debido a la falta del dispositivo.
  • Obsesi√≥n por leer mensajes y responder lo antes posible (incluso en ausencia de urgencia)
  • P√°nico cuando el tel√©fono tiene una bater√≠a descargada y no se puede cargar
  • Quedarse dormido con el tel√©fono m√≥vil en la mano
  • Ni siquiera tome un medidor sin un tel√©fono m√≥vil

Obviamente, son se√Īales indicativas que dependen de nuestros h√°bitos, pero si los amigos y familiares a menudo le informan una o m√°s de estas actitudes, probablemente sufra de adicci√≥n a los tel√©fonos inteligentes .

Si realmente desea comprender cuánto tiempo pasa en su teléfono, puede usar este sistema.

Así es como lo hice.

Adicción al móvil: mi prueba

Debes saber que hace un tiempo quería finalmente darme cuenta del tiempo real que paso en mi teléfono inteligente.

Personalmente , no pens√© en absoluto en ser afectado por la adicci√≥n a los tel√©fonos inteligentes , pero descubr√≠ que lo usaba mucho m√°s de lo que pensaba.

Para hacer la prueba, instalé una aplicación llamada Quality Time durante una semana.

¬ŅQu√© hace esta aplicaci√≥n?

Simplemente realiza un seguimiento de cuánto tiempo usamos el teléfono y cuántos brotes hacemos cada día.

Además, las estadísticas también muestran cuánto tiempo pasamos en cada aplicación individual que utilizamos.

Simple, directo y efectivo.

Aquí hay dos imágenes directamente desde mi teléfono después de una semana de pruebas.

Como puede ver, ciertamente no puedo decir que sufra de adicci√≥n a los tel√©fonos inteligentes; He visto capturas de pantalla de otras personas realmente alarmantes .

Pero tengo que hacer una consideración importante: en este momento uso muy poco el teléfono inteligente y mucho más la computadora de escritorio, por lo que estos datos se deben tomar con los alicates.

Dicho esto, hagamos un peque√Īo an√°lisis.

La aplicación que más utilicé fue Firefox, por lo que hablamos de navegar por Internet para consumir información.

En segundo lugar, tenemos la aplicaci√≥n que uso como navegador y, en tercer lugar, la famosa aplicaci√≥n de mensajes, m√°s de 40 minutos a la semana .

Particularmente me gusta esta √ļltima cifra, porque me parece realmente incre√≠ble usar tanto tiempo para enviar mensajes.

Pero la segunda imagen es a√ļn m√°s sorprendente para m√≠.

Durante la semana realicé más de 500 salidas telefónicas.

Debemos tener en cuenta que la aplicación también tuvo en cuenta cuando encendí la pantalla para mirar el reloj, pero la cifra sigue siendo estratosférica.

Una aspiradora de nuestro tiempo.

aspiradora de nuestro tiempo

¬ŅSabes cu√°nto tiempo pens√© en hablar por tel√©fono antes de tomar el examen?

Si me hubieran preguntado, probablemente habr√≠a dicho aproximadamente una hora a la semana, ahora s√© que no es as√≠ y soy una persona mucho m√°s consciente .

Ahora que tengo un n√ļmero en mente, me imagino mirando el tel√©fono inteligente durante 4 horas y 40 minutos cada semana y no es una imagen muy agradable de ver.

Me imagino a mí mismo como un zombie mirando una pantalla durante casi 5 horas con la cabeza gacha: realmente es un mal presentimiento.

¬ŅTambi√©n quieres tener esta conciencia?

Lo √ļnico que debe hacer es instalar en su smarpthone una aplicaci√≥n para calcular el tiempo que pasa en su dispositivo.

Para Android puede usar Quality Time , o para Iphone puede usar Moment .

Obviamente, cualquier aplicación está bien, no necesita un alto grado de precisión.

Una dependencia que es difícil de admitir.

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Es comprensible que no quieras hacer esta prueba, ya que nos gusta pasar nuestro tiempo usando nuestro smarthpone y no queremos que nos digan que lo estamos usando demasiado.

Otros, en cambio, instalar√°n la aplicaci√≥n, pero en la semana de la prueba los h√°bitos cambiar√°n (a menudo inconscientemente) para tratar de falsificar los datos.

Como dice mi amigo Emilio Fern√°ndez, la conciencia no es para todos, pero si elige intentarlo, probablemente se sorprender√°.

Aquí está el resumen del sistema para entender si padece adicción a los teléfonos inteligentes.

  1. Instala una de las aplicaciones que hemos visto en tu teléfono
  2. Mantenga la aplicación activa durante 7 días consecutivos.
  3. Esfuércese por usar su teléfono inteligente como siempre lo ha hecho sin cambiar sus hábitos
  4. Al final de la prueba analice sus datos.

Por experiencia, puedo decir que es muy probable que use su teléfono inteligente mucho más tiempo de lo que pensaba.

Remedios y consejos para deshacerse de la adicción a los teléfonos inteligentes

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Si nos hemos dado cuenta de que somos demasiado dependientes de nuestro smarpthone o simplemente queremos liberar una parte sustancial de nuestro tiempo, hay algunos consejos √ļtiles para hacerlo.

  1. Configure franjas horarias para leer correos electrónicos y mensajes
  2. Todas las ma√Īanas use su tel√©fono inteligente a una hora establecida, tal vez despu√©s de una ducha y desayuno
  3. Apaga el teléfono antes de acostarte
  4. Use will will para usar su dispositivo menos
  5. Desinstala aplicaciones innecesarias que te llevan m√°s tiempo
  6. Use su dispositivo de manera inteligente, por ejemplo para leer o meditar
  7. Elige vivir aquí y ahora y disfruta el momento presente

¬ŅCu√°nto sab√≠a del tiempo que pasa en su tel√©fono? ¬ŅSufres de adicci√≥n a los tel√©fonos inteligentes?

Sé valiente y deja claro en nuestros comentarios tu situación actual, estamos aquí para ayudarnos entre todos.

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